ダイエット始めました！💪

皆さんこんにちは！営業の杉山です！(*’ω’*)

コロナの影響で外出を自粛している事もあり、休日は自宅🏠で過ごす日々が続いております…
（元々引き籠りですが…）
家で過ごす事が増えた影響もあり、お腹のお肉がたるんできました…“(-“”-)”
私は元々体重60kgだったのですが、68kgまで増えていてビックリしました！ Σ（・□・；）
そんな事もあり、最近はダイエット＆筋トレをしています！

現在で始めてから約２ヶ月ほどになりますが、
ずっと継続しているのは食事🍚と週2回の筋トレ💪のみになります。

食事で毎日食べているのは

オートミール（高たんぱく質・低カロリー・食物繊維・ミネラル豊富）

鶏の胸肉＆ささみ

どちらもコストコで手に入ります♪
あとは卵🥚とブロッコリー🥦、いんげんを中心に食べています！
他にはサプリメントとプロテインを毎日飲んでいます。

マッスルファームのコンバットプロテイン（コストコ）！

Controlled Labsのパープルラース（EAA）！

グルタミン＆クレアチン！

マルチビタミンミネラル＆フィッシュオイル（どちらもコストコ）！

体を鍛えるならこっちもオススメです！
大体の商品がコストコで手に入ります（笑）オートミールは特にオススメですよ♪
味は美味しくないので、インターネットで調理方法を調べてお好みの食べ方を探してください♪
約2カ月の効果としては
体重：68kg→61kg
体脂肪率：22%→16%
目に見えて効果が出ているのでモチベーションも上がります！
今後も引き続き継続していこうと思います♪

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	杉山 翔都